Logo
/ Kursdetails

X3232W Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR 8-Wochen-Kurs

Beginn Mi., 04.05.2022, 19:00 - 21:30 Uhr
Kursgebühr 132,90 € ( ermäßigt: 66,45 € )
Dauer 9 Termine
Kursleitung Monika Beumer
MBSR ist die Abkürzung für "mindfulness based stress reduction" im deutschsprachigen Raum bekannt als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Die Methode des MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zur Stressbewältigung und Stärkung von Gesundheit und Lebensfreude entwickelt und seitdem in zahlreichen Studien wissenschaftlich erforscht.
Dieser 8-wöchige Intensivkurs ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und nachhaltig wirksames Übungsprogramm, das sich für alle Menschen, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, eignet. Der Kurs bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden.
Kern des MBSR-Trainings sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga, geleitete Geh- und Sitzmeditationen sowie Übungen für den Alltag.
Das klassische MBSR-Training umfasst
• einen Info- und Einführungsabend (vorab)
• eine 2,5 stündige Gruppensitzung pro Woche
• einen Tag der Achtsamkeit (9.00 - 16.00 Uhr)
• ein Vor- und Nachgespräch sowie
• tägliche Übungen für zu Hause.
Die Teilnehmenden bekommen Audioanleitungen für die Übungen zu Hause und ein umfangreiches Kurs-Handbuch mit Hintergrundinformationen, Texten und Aufgaben.
Alle Interessierten sind eingeladen zu einem kostenlosen und unverbindlichen Info- und Einführungsabend, der weitergehende Informationen über die Methode und kleine praktische Übungen beinhaltet. Der Einführungsabend und/oder ein kurzes Vorgespräch sind Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Zum Kurs bitte bequeme Kleidung und aus hygienischen Gründen eine eigene Matte, Decken, Kissen etc. mitbringen.


Anmeldung am bzw. nach dem Infoabend

Kursort

VHS in den Gloria Werken

Diestedder Straße 39
59329 Wadersloh

Termine

Datum
04.05.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
11.05.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
18.05.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
25.05.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
08.06.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
11.06.2022
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
15.06.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
22.06.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum
Datum
29.06.2022
Uhrzeit
19:00 - 21:30 Uhr
Ort
Diestedder Straße 39, VHS in den Gloria Werken, Bewegungsraum